Comment gérer les fêtes de fin d'année ? Conseils de Marie Cazaubon diététicienne

J-9, les fêtes arrivent à grands pas !
Comment gérer ces 15 jours riches en retrouvailles, cadeaux, sourires, mais aussi en plats plus copieux que d'habitude ?

Marie Cazaubon diététicienne nutritionniste vous donne ses premiers conseils :

 Les 10 conseils pratiques

Pour des repas festifs en toute sérénité

1– Manger équilibré au repas précédent l’invitation. Faire un repas trop léger avant une invitation est un piège à éviter : on arrive à l’apéritif affamé !

 2- L’apéritif. Dans tous les cas, c’est un moment difficile à gérer. Il faut savoir se limiter : 1 seul verre d’alcool et contrôler les petits fours !

3- Limiter les quantités. Lors d’une invitation, les plats sont souvent plus riches que d’habitude. Vous pouvez manger de tout mais attention aux quantités, mangez lentement pour éviter de vous resservir.

 4- Attention au pain. Un repas long pousse à grignoter du pain entre les plats. Il faut éviter le pain surtout si le repas est déjà riche en féculents.

 5- Limiter les sauces. Elles sont souvent pleines de graisses. Si le repas est chez vous, servez les sauces à part. Sinon, évitez de saucer.

 6- Éviter le fromage. Lors d’un repas très riche, le fromage est un peu « la goutte d’eau qui fait déborder le vase ».

 7- Bien choisir ses boissons. Alcool en excès et perte de poids ne font pas bon ménage. Limitez-vous à 3 verres (en comptant l’apéritif). Par contre, pensez à bien vous hydrater.

 8- Bouger pour compenser. Après un bon repas, une petite promenade est toujours une bonne idée. Elle vous aidera à digérer et facilitera le contrôle du poids.

 9- Ne pas sauter le repas suivant. Mieux vaut faire un repas léger et équilibré.

10- Se faire plaisir. C’est bien ça le plus important, le contrôle de votre poids ne doit pas vous empêcher de vous amuser !

Pour plus de conseils sur la gestion des repas de fêtes, je vous invite à me contacter par téléphone ou via la rubrique "Contact".

Je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année !

Marie Cazaubon diététicienne nutritionniste à la Ferté sous Jouarre